Gesundheit

FIT SEIN UND FIT BLEIBEN

Sie wollen Ihre Gesundheit stärken, Herausforderungen in Beruf und Privatleben leichter meistern und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern? Dann sind wir die richtige Adresse. Denn: Die VHS macht gesünder, wie eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen belegt.

Menschen unterschiedlicher Generationen und mit verschiedenen kulturellen Bezügen erfahren im Austausch miteinander, was ein gesunder Lebensstil wirklich bedeutet. Oder wie man Stress abbaut, sich selbst positiv wahrnimmt und die eigene Kraft spürt. Darüber hinaus bieten wir in Spezialkursen wichtige Anregungen für eine alltagstaugliche, ausgewogene Ernährung.

"Begeisterung ist Dünger für das Gehirn", sagt der renommierte Gehirnforscher Gerald Hüther. Eine Erkenntnis, die auch wir beim Angebot der Gesundheitsbildung an der Bremer Volkshochschule berücksichtigen: Bei uns lernen Sie mit allen Sinnen. Abgestimmt auf die Gruppe und auf Sie persönlich.

Weiter Informationen rund um die Gesundheitsziele der Volkshochschulen erhalten sie in unserer Imagebroschüre.

Imagebroschüre

Kursdetails

Den Rücken stärken, die Schultern entlasten, Stress abbauen

Den Rücken stärken, die Schultern entlasten, Stress abbauen – Bildungszeit für Rücken, Schultern und Stressbewältigung

Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Belastungen im Berufsalltag. In dieser Bildungszeit lernen Sie, mögliche Ursachen besser zu verstehen und entwickeln individuelle Strategien, um Beschwerden vorzubeugen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Dabei stehen Körperwahrnehmung, Bewegungskompetenz und ein gesundheitsförderlicher Umgang mit Stress im Mittelpunkt.

Die Veranstaltung verbindet praktische Bewegungseinheiten mit verständlicher Wissensvermittlung. Sie lernen verschiedene Methoden kennen, mit denen Sie Ihre Rücken- und Schultermuskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern und Entspannung in den Alltag integrieren können. Ziel ist es, die eigene Gesundheit bewusster wahrzunehmen und aus einem breiten Spektrum an Übungen diejenigen auszuwählen, die zu den persönlichen Lebens- und Arbeitsbedingungen passen.

DIE ZIELGRUPPE

Diese Bildungszeit richtet sich an Menschen, die Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden vorbeugen möchten, ihre körperliche Belastbarkeit stärken wollen oder nach Möglichkeiten suchen, Stress im Berufs- und Alltagsleben besser zu bewältigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

DIE TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Besondere Voraussetzungen sind nicht notwendig. Die Übungen werden angeleitet und können individuell an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, eine Decke und ein Handtuch mit.

DIE INHALTE IM DETAIL

Einführung in den Aufbau und die Funktion von Rücken, Wirbelsäule und Schultergürtel
Pilates zur Kräftigung der Körpermitte und Verbesserung der Körperhaltung
Atemtechniken und bewusste Körperwahrnehmung
Faszientraining und Mobilisationsübungen
Gelenk- und Muskeldehnung zur Verbesserung der Beweglichkeit
Funktionelle Gymnastik für Rücken, Schultern und Nacken
Analyse von Bewegungsgewohnheiten beim Sitzen, Stehen und Gehen
Ursachen und Auswirkungen von Stress
Entspannungsverfahren und Strategien zur Stressbewältigung
Entwicklung individueller Übungsprogramme für den Alltag und das Berufsleben

DER ABLAUF DER VERANSTALTUNG

Die Kurstage verbinden Bewegung, Wissensvermittlung und Erfahrungsaustausch. Pilates-Einheiten bilden einen wichtigen Schwerpunkt und werden ergänzt durch Übungen aus der Rückenschule, Körperarbeit, Mobilisation, Dehnung und Faszientraining. Theorieeinheiten vermitteln verständliches Hintergrundwissen zu Anatomie, Stress und gesundheitsförderlichem Verhalten. Reflexions- und Gesprächsrunden unterstützen dabei, die Inhalte auf die eigene Lebenssituation zu übertragen und persönliche Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

WEITERFÜHRENDE KURSE ZU DIESEM THEMA

Die Regionalstelle Süd bietet weitere Kurse aus den Bereichen Pilates, Yoga, Rückenfitness, Entspannung und Gesundheitsbildung an. Gerne beraten wir Sie zu passenden Anschlussangeboten.

DER VERANSTALTUNGSRAUM

Die Bildungszeit findet im Bewegungsraum der Regionalstelle Süd statt. Der gut ausgestattete Raum im Erdgeschoss verfügt über einen hochwertigen Holzschwingboden und bietet optimale Voraussetzungen für Bewegungs-, Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen.

NOCH FRAGEN?

Sie haben Fragen zur Bildungszeit oder möchten wissen, ob dieses Angebot zu Ihren gesundheitlichen Zielen passt? Das Team der Regionalstelle Süd berät Sie gerne und unterstützt Sie bei der Auswahl des passenden Gesundheitsangebots.

Info: Dieses Angebot ist leider schon ausgebucht. Bitte tragen Sie sich trotzdem ein. So können wir Sie informieren, wenn ein Platz frei wird oder wir einen Zusatzkurs einrichten.

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Termine

Datum

Uhrzeit

Ort

Datum

14.09.2026

Uhrzeit

09:00 - 14:00 Uhr

Ort