Das funktionelle Training ist ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem Muskeln immer in der gesamten Muskelkette beansprucht werden. Trainiert werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln. Die Belastungen und Übungen werden an das eigene Fitnesslevel mit dem Miniband angepasst, womit das Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Ziel ist es die Körpermitte zu stabilisieren, die Arme und Beine zu kräftigen sowie die Balance und Koordination zu verbessern.

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