Zielgruppe

Abiturient:innen, Auszubildende und Student:innen, die unter Prüfungsstress leiden oder sich mehr Ruhe, Konzentration und Selbstvertrauen wünschen.

Kursziel

• Erkennen, wie Stress auf Körper und Psyche wirkt

• Eigene Stress- und Angstreaktionen verstehen

• Körperliche und mentale Entspannung fördern

• Methoden aus der Eutonie nach Gerda Alexander zur Selbstregulation erlernen

• In Austausch und Bewegung Strategien zur Prüfungsvorbereitung entwickeln

Methoden

• Praktische Körperarbeit (mit Eutoniematerialien wie: Nikiball, Kirschkernkissen, Bambusstäben o. ä.)

• Atemübungen und achtsame Bewegung

• Kurzvorträge zu Stress, Angst und Körperwahrnehmung

• Austausch- und Reflexionsrunden

• Transferübungen für den Alltag (z. B. „Eutonie-Pausen“ beim Lernen)

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Termine

Dozent(en)