Pilates – Kraft, Beweglichkeit und Entspannung

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, das Kräftigung, Dehnung und bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte, die als Fundament für eine gesunde Haltung und ökonomische Bewegungsabläufe gilt. Durch die Kombination aus kontrollierten Bewegungen, bewusster Atmung und Konzentration können Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl gleichermaßen verbessert werden.

Die Übungen werden achtsam und präzise ausgeführt. Dabei lernen Sie, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und Ihre Haltung im Alltag zu unterstützen. Meditations- und Entspannungseinheiten runden die Kurseinheiten ab und fördern innere Ruhe sowie Wohlbefinden.

DIE ZIELGRUPPE

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Körperhaltung verbessern, ihre Muskulatur stärken und gleichzeitig Entspannung und Ausgleich zum Alltag finden möchten. Das Angebot eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrungen.

DIE TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

DIE INHALTE IM DETAIL

• Grundlagen des Pilates-Trainings
• Kräftigung der Körpermitte
• Stabilisation von Rücken, Bauch und Beckenboden
• Dehnungs- und Mobilisationsübungen
• Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
• Koordination von Atmung und Bewegung
• Förderung von Beweglichkeit und Gleichgewicht
• Achtsame Bewegungsabläufe
• Meditations- und Entspannungsübungen
• Übungen für die Umsetzung im Alltag

DER ABLAUF DER VERANSTALTUNG

Jede Kurseinheit beginnt mit einer Phase des Ankommens und der Körperwahrnehmung. Anschließend werden Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Wechsel durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der Stabilisierung der Körpermitte liegt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Den Abschluss bilden Meditations- und Entspannungseinheiten, die für ein ausgeglichenes Körpergefühl sorgen.

WEITERFÜHRENDE KURSE ZU DIESEM THEMA

Die Regionalstelle Süd bietet weitere Gesundheits- und Bewegungsangebote in den Bereichen Fitness, Entspannung, Yoga und Rückengesundheit an. Gerne beraten wir Sie zu passenden Anschlusskursen.

DER VERANSTALTUNGSRAUM

Der Kurs findet im Bewegungsraum der Regionalstelle Süd statt. Der gut ausgestattete Raum im Erdgeschoss verfügt über einen hochwertigen Holzschwingboden und bietet ideale Voraussetzungen für gelenkschonendes Training, bewusste Bewegung und Entspannung.

NOCH FRAGEN?

Sie haben Fragen zum Kurs oder möchten herausfinden, ob Pilates das richtige Angebot für Sie ist? Das Team der Regionalstelle Süd berät Sie gerne und unterstützt Sie bei der Auswahl des passenden Gesundheitskurses.

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Termine

Dozent(en)

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