Gesundheit

FIT SEIN UND FIT BLEIBEN

Sie wollen Ihre Gesundheit stärken, Herausforderungen in Beruf und Privatleben leichter meistern und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigern? Dann sind wir die richtige Adresse. Denn: Die VHS macht gesünder, wie eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen belegt.

Menschen unterschiedlicher Generationen und mit verschiedenen kulturellen Bezügen erfahren im Austausch miteinander, was ein gesunder Lebensstil wirklich bedeutet. Oder wie man Stress abbaut, sich selbst positiv wahrnimmt und die eigene Kraft spürt. Darüber hinaus bieten wir in Spezialkursen wichtige Anregungen für eine alltagstaugliche, ausgewogene Ernährung.

"Begeisterung ist Dünger für das Gehirn", sagt der renommierte Gehirnforscher Gerald Hüther. Eine Erkenntnis, die auch wir beim Angebot der Gesundheitsbildung an der Bremer Volkshochschule berücksichtigen: Bei uns lernen Sie mit allen Sinnen. Abgestimmt auf die Gruppe und auf Sie persönlich.

Weiter Informationen rund um die Gesundheitsziele der Volkshochschulen erhalten sie in unserer Imagebroschüre.

Imagebroschüre

Kursdetails

Pilates

Pilates – Kraft, Beweglichkeit und Entspannung

Pilates ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, das Kräftigung, Dehnung und bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte, die als Fundament für eine gesunde Haltung und ökonomische Bewegungsabläufe gilt. Durch die Kombination aus kontrollierten Bewegungen, bewusster Atmung und Konzentration können Kraft, Beweglichkeit und Körpergefühl gleichermaßen verbessert werden.

Die Übungen werden achtsam und präzise ausgeführt. Dabei lernen Sie, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und Ihre Haltung im Alltag zu unterstützen. Meditations- und Entspannungseinheiten runden die Kurseinheiten ab und fördern innere Ruhe sowie Wohlbefinden.

DIE ZIELGRUPPE

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Körperhaltung verbessern, ihre Muskulatur stärken und gleichzeitig Entspannung und Ausgleich zum Alltag finden möchten. Das Angebot eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Teilnehmende mit Vorerfahrungen.

DIE TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

DIE INHALTE IM DETAIL

Grundlagen des Pilates-Trainings
Kräftigung der Körpermitte
Stabilisation von Rücken, Bauch und Beckenboden
Dehnungs- und Mobilisationsübungen
Verbesserung von Haltung und Körperbewusstsein
Koordination von Atmung und Bewegung
Förderung von Beweglichkeit und Gleichgewicht
Achtsame Bewegungsabläufe
Meditations- und Entspannungsübungen
Übungen für die Umsetzung im Alltag

DER ABLAUF DER VERANSTALTUNG

Jede Kurseinheit beginnt mit einer Phase des Ankommens und der Körperwahrnehmung. Anschließend werden Kräftigungs- und Dehnungsübungen im Wechsel durchgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der Stabilisierung der Körpermitte liegt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und mit einer bewussten Atmung verbunden. Den Abschluss bilden Meditations- und Entspannungseinheiten, die für ein ausgeglichenes Körpergefühl sorgen.

WEITERFÜHRENDE KURSE ZU DIESEM THEMA

Die Regionalstelle Süd bietet weitere Gesundheits- und Bewegungsangebote in den Bereichen Fitness, Entspannung, Yoga und Rückengesundheit an. Gerne beraten wir Sie zu passenden Anschlusskursen.

DER VERANSTALTUNGSRAUM

Der Kurs findet im Bewegungsraum der Regionalstelle Süd statt. Der gut ausgestattete Raum im Erdgeschoss verfügt über einen hochwertigen Holzschwingboden und bietet ideale Voraussetzungen für gelenkschonendes Training, bewusste Bewegung und Entspannung.

NOCH FRAGEN?

Sie haben Fragen zum Kurs oder möchten herausfinden, ob Pilates das richtige Angebot für Sie ist? Das Team der Regionalstelle Süd berät Sie gerne und unterstützt Sie bei der Auswahl des passenden Gesundheitskurses.

Info: Diese Weiterbildung hat bereits begonnen. Bitte rufen Sie unter 0421 361-12345 an und erkundigen Sie sich, ob Sie noch einsteigen können.

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Termine

Datum

Uhrzeit

Ort

Datum

08.09.2026

Uhrzeit

17:30 - 18:30 Uhr

Ort