Einführung in die Neue Rückenschule – Bildungszeit

Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden entstehen häufig nicht durch mangelnde Kraft, sondern durch einseitige Belastungen, ungünstige Bewegungsgewohnheiten und Stress. Die Neue Rückenschule verfolgt deshalb einen anderen Ansatz als viele klassische Rückenprogramme: Statt auf Kräftigungsübungen setzt sie auf alltagstaugliche Bewegungsimpulse, bewusste Körperwahrnehmung und nachhaltige Verhaltensänderungen.

In dieser Bildungszeit lernen Sie einfache und wirksame Methoden kennen, die sich ohne großen Aufwand in Beruf und Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, Rücken, Schultern und Nacken langfristig zu entlasten, Verspannungen zu reduzieren und die eigene Widerstandskraft gegenüber Stress zu stärken. Dabei stehen Wahrnehmung, Bewegungsqualität und Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit im Mittelpunkt.

DIE ZIELGRUPPE

Diese Bildungszeit richtet sich an Menschen, die Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden vorbeugen oder bestehende Belastungen reduzieren möchten. Besonders geeignet ist das Angebot für Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Bewegungsabläufen im Berufsalltag.

DIE TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen sind einfach zu erlernen und können individuell an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, eine Decke und ein Handtuch mit.

DIE INHALTE IM DETAIL

• Grundlagen der Neuen Rückenschule
• Körperwahrnehmung und Bewegungsbewusstsein
• Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken
• Mobilisations- und Dehnübungen
• Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag
• Verbesserung von Sitz-, Steh- und Bewegungsgewohnheiten
• Faszienarbeit und Gelenkmobilisation
• Bewusster Umgang mit Belastungen im Berufsalltag
• Stressentstehung und Stressbewältigung
• Atem- und Entspannungsübungen
• Entwicklung individueller Strategien für mehr Wohlbefinden
• Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag

DER ABLAUF DER VERANSTALTUNG

Die Bildungszeit verbindet verständliche Wissensvermittlung mit praktischen Übungen und Selbsterfahrung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Ansätze der Neuen Rückenschule kennen und erproben unmittelbar deren Wirkung. Ergänzt werden die Bewegungseinheiten durch Informationen zu Stress, Körperhaltung und gesundheitsförderlichem Verhalten sowie durch Entspannungsübungen und Reflexionsphasen. Ziel ist es, individuelle Lösungsansätze für die eigenen Lebens- und Arbeitsbedingungen zu entwickeln.

DER VERANSTALTUNGSORT

Die Bildungszeit findet im Bewegungsraum der Regionalstelle Süd statt. Der gut ausgestattete Raum im Erdgeschoss verfügt über einen hochwertigen Holzschwingboden und bietet ideale Voraussetzungen für gelenkschonende Bewegungs- und Entspannungsübungen.

BILDUNGSZEIT

Diese Veranstaltung ist in Bremen als Bildungszeit (ehem. Bildungsurlaub) anerkannt. Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer haben einen gesetzlichen Anspruch auf Bildungszeit bzw. Bildungsurlaub von insgesamt 10 Tagen in zwei Jahren. Während der Bildungszeit wird das normale Arbeitsentgelt weitergezahlt.

Mit den Anmeldeunterlagen erhalten Sie das Anerkennungsformular dieser Bildungszeit zur Vorlage beim Arbeitgeber. Nach dem Besuch dieser Bildungszeit erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.

Natürlich kann diese Veranstaltung auch ohne den Hintergrund eines Bildungsurlaubs von allen interessierten Teilnehmerinnen und Teilnehmern besucht werden.

Weitere Informationen zur Bildungszeit in Bremen finden Sie unter:

https://www.bremen.de/bildung-und-beruf/fort-und-weiterbildung/bildungszeit

NOCH FRAGEN?

Sie haben Fragen zur Bildungszeit oder möchten wissen, ob dieses Angebot für Sie geeignet ist? Das Team der Regionalstelle Süd berät Sie gerne.

sued@vhs-bremen.de

0421 361 11911

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Termine

Dozent(en)

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