Gülsah Duyum Girgin

Ich bin Gülşah, eine neue Generation von Migrant:innen, die vor 3 Jahren aus der Türkei nach Bremen gekommen ist. Ich liebe es, sowohl in meiner inneren als auch äußeren Welt neue Wege zu entdecken, und bin zertifizierte Mindfulness-basierte Yoga- und Meditationslehrerin (Yoga Alliance). Ich unterstütze Einzelpersonen dabei, Körper und Geist achtsam miteinander zu verbinden. In verschiedenen Beratungs- und Bildungszentren sowie bei zivilgesellschaftlichen Organisationen leite ich kreative Workshops, Achtsamkeitszirkel und auf Achtsamkeit ausgerichtete Treffen – sowohl mit Migrant:innen als auch mit Menschen, die im stressigen Alltag eine bewusste Pause suchen. Meine Arbeit bereichere ich mit achtsamen Bewegungen, der heilenden Kraft des Schreibens und der magischen Welt der Farben durch Mandala-Techniken.
Ich möchte den Teilnehmer:innen ermöglichen, ihre eigene innere Energie zu entdecken und Fähigkeiten zu entwickeln, um mit dem Fluss des Lebens und den Belastungen des Alltags besser umzugehen. Besonders Migrant:innen, die aufgrund bürokratischer oder systematischer Prozesse in Bezug auf Migration, Wurzeln und Zugehörigkeit aus dem Gleichgewicht geraten sind, möchte ich durch achtsame Integration dabei unterstützen, zu sich selbst zurückzufinden, die Auswirkungen der Migration zu erkennen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Mindfulness-basiertes Yoga und Meditation, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen; die Erfahrung von Achtsamkeit und innerer Balance in einem ruhigen, sicheren Raum, unterstützt durch kreative Ausdruckstechniken.
Ich liebe es, eine Verbindung zur Natur herzustellen, mit dem Fahrrad Wege zu entdecken und ein gemeinschaftlich orientiertes Leben zu führen. Ich lade die Teilnehmer:innen ein, sich mir auf dieser achtsamen Reise anzuschließen: Wir treffen uns auf unseren Yogamatten in der Natur, treten gemeinsam in die Pedale und entdecken neue Wege.


Ben Gülşah, 3 yıl önce Türkiye’den Bremen’e göç etmiş yeni nesil bir göçmenim. Hem iç hem dış dünyamda yeni yollar keşfetmeyi seven, Yoga Alliance sertifikalı Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeniyim. Bireylerin beden ve zihinlerini farkındalıkla birleştirmelerini destekliyorum. Çeşitli danışmanlık ve eğitim merkezlerinde, sivil toplum kuruluşlarında hem göçmenlerle hem de günlük hayatın stresinden nefes molası arayanlarla yaratıcı atölyeler, farkındalık çemberleri ve mindfulness odaklı buluşmalar yürütüyorum. Bu çalışmalarımı şefkatli farkındalık hareketleri, yazmanın şifalı gücü veya renklerin büyülü dünyasıyla mandala teknikleriyle zenginleştiriyorum. Katılımcıların kendi iç enerjileriyle buluşmalarını sağlamak; hayatın akışı ve günlük hayatın stresi ile başa çıkma becerilerini geliştirmek. Aynı zamanda göçmen gruplarla, göçmenlik tecrübesi, kök salma ve aidiyet gibi temel ihtiyaçları bürokratik veya sistematik süreçler nedeniyle savrulmuş bireylerin, mindful entegrasyon yoluyla yeniden dengeye ve özlerine dönmelerini; göçün etkilerinin farkına vararak kendi içsel dengelerini bulmalarını ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerini desteklemeyi amaçlıyorum. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon, nefes ve beden farkındalığı egzersizleri; huzurlu ve güvenli bir ortamda farkındalık ve sanatsal dışa vurum teknikleri ile kendi merkezine dönme ve içsel denge deneyimi. Doğayla bağ kurmayı, bisikletle yolları keşfetmeyi ve paylaşım odaklı bir yaşam sürmeyi seviyorum. Katılımcıları da bu mindful yolculuğa davet ediyorum: Yoga matlarımızla doğada buluşuyor, birlikte pedallıyor ve yollar keşfediyoruz.

Kurse der Dozentin