Bildungszeit: Alltagsinseln – in Routinen Kraft schöpfen

Viele alltägliche Aufgaben werden als Belastung erlebt: Aufräumen, Einkaufen, Warten, Pendeln oder die täglichen Abläufe im Haushalt scheinen oft weitere Punkte auf einer langen To-do-Liste zu sein. Diese Bildungszeit lädt dazu ein, den Blick auf solche Routinen zu verändern und sie als wertvolle Ressourcen für Entspannung, Regeneration und innere Balance zu entdecken.

Mit Methoden aus der Achtsamkeitspraxis, Meditation, Körper- und Atemarbeit lernen Sie, vorhandene Zeitfenster im Alltag bewusst für Ihr Wohlbefinden zu nutzen. Statt zusätzlichen Aufwand zu erzeugen, werden bestehende Gewohnheiten und Verpflichtungen zu kleinen „Alltagsinseln“, die helfen können, Stress abzubauen, die eigene Resilienz zu stärken und mehr Gelassenheit zu entwickeln.

DIE ZIELGRUPPE

Diese Bildungszeit richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Alltagsbelastungen reflektieren und neue Wege für mehr Ausgeglichenheit, Regeneration und Selbstfürsorge entwickeln möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

DIE TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Besondere Voraussetzungen sind nicht notwendig. Offenheit für neue Perspektiven, Austausch und praktische Übungen genügt.

DIE INHALTE IM DETAIL

• Stress und Stressoren im Alltag erkennen
• Grundlagen der Achtsamkeitsarbeit
• Einführung in Meditation und bewusste Wahrnehmung
• Atem- und Visualisierungsübungen
• Positive Routinen für mehr Wohlbefinden entwickeln
• Ernährung und Essenszubereitung bewusst gestalten
• Haushalt und Aufräumen als Entlastungsmomente erleben
• Räume bewusst wahrnehmen und nutzen
• Erholung, Schlaf und Regeneration fördern
• Körperhygiene und Kleidung unter dem Aspekt der Selbstfürsorge betrachten
• Wege, Wartesituationen und Einkäufe achtsam gestalten
• Natur als Ressource im Alltag nutzen
• Persönliche Auftankstrategien entwickeln
• Individuelle Achtsamkeitspläne für den Alltag erarbeiten

DER ABLAUF DER VERANSTALTUNG

Die Bildungszeit verbindet theoretische Impulse mit vielen praktischen Übungen und Reflexionsphasen. Die Teilnehmenden setzen sich mit ihren individuellen Stressmustern auseinander, lernen unterschiedliche Achtsamkeits- und Meditationstechniken kennen und übertragen diese direkt auf alltägliche Situationen. Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch und praktische Übungen ermöglichen einen lebendigen und alltagsnahen Lernprozess.

Durch die Durchführung als Kleingruppe mit 9 bis 12 Teilnehmenden entsteht eine vertrauensvolle Lernatmosphäre mit ausreichend Raum für persönliche Erfahrungen, individuelle Reflexion und intensiven Austausch.

WAS SIE AUS DIESER BILDUNGSZEIT MITNEHMEN

Sie entwickeln neue Perspektiven auf alltägliche Routinen und lernen konkrete Methoden kennen, um Regeneration, Gelassenheit und Wohlbefinden in das tägliche Leben zu integrieren. Die erarbeiteten Strategien lassen sich unmittelbar in Beruf und Privatleben anwenden und unterstützen dabei, Stress langfristig bewusster zu begegnen.

DER VERANSTALTUNGSORT

Die Bildungszeit findet im Bewegungsraum der Regionalstelle Süd statt. Der gut ausgestattete Raum im Erdgeschoss verfügt über einen hochwertigen Holzschwingboden und bietet eine angenehme Atmosphäre für Achtsamkeits-, Bewegungs- und Entspannungsübungen.

BILDUNGSZEIT

Diese Veranstaltung ist in Bremen als Bildungszeit (ehem. Bildungsurlaub) anerkannt. Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer haben einen gesetzlichen Anspruch auf Bildungszeit bzw. Bildungsurlaub von insgesamt 10 Tagen in zwei Jahren. Während der Bildungszeit wird das normale Arbeitsentgelt weitergezahlt.

Mit den Anmeldeunterlagen erhalten Sie das Anerkennungsformular dieser Bildungszeit zur Vorlage beim Arbeitgeber. Nach dem Besuch dieser Bildungszeit erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.

Natürlich kann diese Veranstaltung auch ohne den Hintergrund eines Bildungsurlaubs von allen interessierten Teilnehmerinnen und Teilnehmern besucht werden.

Weitere Informationen zur Bildungszeit in Bremen finden Sie unter:

https://www.bremen.de/bildung-und-beruf/fort-und-weiterbildung/bildungszeit

NOCH FRAGEN?

Sie haben Fragen zur Bildungszeit oder möchten wissen, ob das Angebot für Sie geeignet ist? Das Team der Regionalstelle Süd berät Sie gerne und unterstützt Sie bei der Auswahl des passenden Angebots.

sued@vhs-bremen.de

0421 361 11911

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Termine

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